Active lifestyle
سبک زندگی فعال به معنای انجام فعالیت‌های بدنی در طول روز است. هر فعالیتی که شما را برانگیخته و حرکت دهد بخشی از سبک زندگی فعال است. فعالیت بدنی شامل ورزش‌های مانند پیاده‌روی یا بلند کردن وزنه‌ها است. سبک زندگی فعال به شما کمک می‌کند تا سلامت جسم و روح خود را حفظ کنید و از بیماری‌های مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان جلوگیری کنید. سبک زندگی فعال نیاز به پول، باشگاه رفتن و امکانات خاص ندارد. شما می‌توانید با برنامه‌ریزی و داشتن یک برنامه روزانه، فعالیت‌های لذت‌بخش و مناسب برای خود انتخاب کنید.
چطور می توان سبک زندگی فعال داشت؟
برای داشتن یک سبک زندگی فعال، شما باید فعالیت‌های بدنی را به روتین روزانه خود اضافه کنید. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش، پیاده‌روی، رقصیدن، بازی کردن و هر چیز دیگری که شما را حرکت دهد باشند. فعال بودن به شما کمک می‌کند تا سلامت قلب، استخوان، ماهیچه و روان خود را حفظ کنید و از بیماری‌های مختلف جلوگیری کنید. برای داشتن یک سبک زندگی فعال، شما نیاز به پول، باشگاه رفتن و امکانات خاص ندارید. شما می‌توانید با برنامه‌ریزی و داشتن یک برنامه روزانه، فعالیت‌های لذت‌بخش و مناسب برای خود انتخاب کنید.
برخی از نکات مفید برای داشتن یک سبک زندگی فعال عبارتند از:
آغاز آرام. اگر مدت زمان طولانی است که فعال نبوده‌اید، بهتر است با جلسات کوتاه و ملایم شروع کنید. همچنین قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
رسیدن به 30 دقیقه. هدف شما برای فعالیت بدنی در هر روز باید 30 دقیقه باشد. شما می‌توانید این زمان را به جلسات 10 دقیقه‌ای تقسیم کنید و در طول روز اجرا کنید.
کار کردن روی ماهیچه‌های خود. شما نه تنها به فعالیت‌های هوازی نظیر پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری نیاز دارید، بلکه به تمرینات استقامتی یا وزنه‌برداری نیز نیاز دارید. این نوع از ورزش به قوی کردن ماهیچه‌ها و استخوان‌های شما کمک می‌کند و تعادل و هماهنگی شما را بهبود می‌دهد.
ترکیب کردن سبک‌های مختلف. شما می‌توانید از کلاس‌های رایگان ورزش در باشگاه‌ها و مراکز جامعه استفاده کنید یا فعالیت‌های گروهی در فضای باز را تجربه کنید. سعی کنید چیز جدید و جذاب برای خود پیدا کنید.
حساب پول خود. شما می‌توانید با هزینه کم در خانه خود تمرین داشته باشید. شما می‌توانید از DVD های تناسب اندام استفاده کنید یا از برنامه های ورزش در تلوزیون پیروی کنید.
حفظ اثربخش. شما باید فعال بودن خود را به عادت تبدیل کنید. سعی کنید در هر روز چالش جدید برای خود قائل شوید و پروژس خود را ثبت و پاسخگو باشید.