How can we live longer?
برخی از رازهای داشتن عمر طولانی عبارتند از:
- برای عمر طولانی تر قهوه لاته خود را با چای عوض کنید
- هر روز صبح روی یک پا تعادل برقرار کنید
- حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی منظم داشته باشید
- روزی سه عدد گردو بخورید
- از ضد آفتاب کمتری استفاده کنید اما در زیر آفتاب نسوزید
- همسر خوب درست کنید که همیشه به آنها اعتماد کنید
- در غذا خوردن زیاده روی نکنید
- تلویزیون را خاموش کنید
- معاشرت کنید
- تمشک را در حریره‌ی جو دوسر دوست دارید
- کالری مصرفی خود را حساب می‌کنید
- تنها با ایجاد تغییرات کوچک و ساده میتوانید بر طول عمر خود بیافزایید
- ترک سیگار در سی سالگی، میتواند طول عمر را به اندازه یک دهه کامل افزایش دهد
چگونه تعادل خود را بهبود بدهیم؟
تعادل یکی از مهارت‌های حیاتی است که به شما در انجام کارهای روزمره و ورزش‌های مختلف کمک می‌کند. برای بهبود تعادل خود، میتوانید از تمرینات و فعالیت‌های مختلفی استفاده کنید که به تقویت عضلات، افزایش هماهنگی و تقویت حس عمقی شما کمک می‌کنند. حس عمقی نوعی حس ششم است که به شما اجازه می‌دهد بدون نیاز به دیدن، بدن خود را در فضا حرکت دهید. برخی از تمرینات ساده و مفید برای بهبود تعادل عبارتند از:
- تغییر وزن: در این تمرین، باید روی یک پا بایستید و وزن خود را به آن طرف منتقل کنید. سپس پای دیگر خود را بالا ببرید و تا جایی که میتوانید این وضعیت را حفظ کنید. این کار را با پای دیگر خود تکرار کنید.
- راه رفتن به پهلو: در این تمرین، باید به جای رفتن به جلو، به پهلو حرکت کنید. یک قدم به طرفین بردارید و سپس پای دیگر خود را به کنار آن بیاورید. این کار را در هر دو طرف تکرار کنید.
- حرکت گرپ‌واین: این تمرین شبیه راه رفتن به پهلو است، اما در آن باید یک پا را از روی دیگری عبور دهید. چالش‌برانگیرتر است و نیاز به هماهنگی بالاتر دارد.
- روشن پاشنه تا پنجه: در این تمرین، باید پاشنه یک پا را جلوی انگشت شست دیگر قرار دهید و با احتیاط چند قدم به جلو بروید. سپس همین کار را با پای دیگر خود تکرار کنید.
- روش چشمان بسته: در این تمرین، باید همان حرکات قبل را با چشمان بسته اجام دهید. این کار باعث می‌شود حس عمقی شما قوی‌تر شود.