Lifestyle tips for a quick recovery from illness
بهبودی از COVID-19 نه تنها یک فرآیند طولانی است، بلکه می تواند برای هر فردی بسیار متفاوت باشد. از آنجایی که COVID-19 یک ویروس جدید است، ما هنوز در مورد چگونگی تأثیر ویروس بر بدنمان و همچنین نحوه پیشگیری، درمان و بهبودی از بیماری یاد می‌گیریم.
عادات سبک زندگی سالم مانند رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب فراوان و حمایت اجتماعی می تواند تاثیر مثبتی بر بهبودی از هر ویروسی داشته باشد، بنابراین مهم است که از خود مراقبت کنید تا ایمنی خود را در طول همه گیری تقویت کنید.
دکتر جاشوا برکوویتز، مدیر پزشکی و موسس شرکت سلامت و تندرستی IV Boost UK، توصیه های بهبودی خود را برای کسانی که تحت تاثیر ویروس کرونا قرار گرفته اند به اشتراک می گذارد:
بدن خود را به خوبی مرطوب نگه دارید
آب به تقویت سیستم ایمنی و بهینه سازی فرآیندهای طبیعی بدن کمک می کند.
اگر تب یا اسهال داشته باشید که هر دو از علائم شایع کروناست، مایعات زیادی را از دست خواهید داد. نوشیدن نوشیدنی های الکترولیتی برای کمک به پر کردن مجدد سدیم، پتاسیم و کلسیم از دست رفته از بدن بسیار توصیه می شود. نوشیدن ۳ لیتر مایعات در روز در حمایت از بدن پس از بیماری موثر است.
آب باید دمای اتاق یا گرم تر باشد زیرا آب سرد به طور موثر به بدن جذب نمی شود یا تشنگی را به طور موثر از بین نمی برد. به یاد داشته باشید که مرتب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید.
غذای مغذی بخورید
اشتها ممکن است در هنگام ابتلا به کرونا سرکوب شده باشد، اما خوردن غذای مقوی برای کمک به بهبودی بدن مهم است.
کالری بیشتری بعد از بیماری برای کمک به عملکرد ضروری و ترمیم بدن مورد نیاز است و این باید از طریق غذاهای تازه و مغذی که به راحتی هضم می شوند (و به راحتی تهیه می شوند) مانند تخم مرغ، میوه و سبزیجات تازه، ماهی روغنی به دست آید. غلات، جو دوسر و ادویه هایی مانند سیر و زردچوبه همگی گزینه های رژیمی عالی برای بهبودی هستند.
بدن خود را با مکمل ها حمایت کنید
در حالی که بیشتر مواد مغذی باید از طریق غذا به دست آیند، مکمل های اضافی می تواند در حمایت از بهبودی مفید باشد، از جمله ویتامین C، ویتامین D، پتاسیم، روی و منیزیم:
ویتامین C - برای ترمیم بافت بدن و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی ضروری است (شکل لیپوزومی برای جذب بهترین است).
ویتامین D - به عملکرد سیستم ایمنی و جذب مواد معدنی کمک می کند.
پتاسیم - به عنوان یک الکترولیت در بدن عمل می کند و تعادل مایعات را تنظیم می کند.
روی- باعث تقویت ایمنی و بهبودی می شود.
منیزیم - به کاهش التهاب کمک می کند و به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.