Simple ideas for cooking
کوتاه بودن زمان، پول یا تجربه آشپزی نباید به معنای کوتاه آمدن در زمینه تغذیه باشد. با کمی تخیل، تجهیزات اولیه آشپزی و برخی مواد اولیه ساده، هر کسی می تواند غذاهای سریع، خوش مزه و سالم آماده کند. در اینجا چند ایده برای شروع به شما ارائه می شود: هیچ تجربه قبلی لازم نیست.
شام لذیذ کرافت
در دو یا سه دقیقه آخر پخت، 2 فنجان سبزیجات یخ زده (کلم بروکلی یا سبزیجات مخلوط را امتحان کنید) به پاستا در حال جوش اضافه کنید. مخلوط را آبکش کنید، در تابه برگردانید و محتویات بسته سس پنیر، ½ فنجان شیر و یک قوطی ماهی تن آبکش شده را اضافه کنید.
شام کرافت تکس-مکس
گوشت چرخ کرده بدون چربی قهوه ای در یک تابه بزرگ. ماکارونی خام، 1 فنجان آب و یک قوطی 28 اونسی آبکش نشده گوجه فرنگی خورشتی به سبک چیلی را با هم مخلوط کنید. اجازه دهید بجوشد، حرارت را ملایم کرده و به مدت 15 دقیقه بپزید. 1 قوطی ذرت (یا 1-2 فنجان ذرت منجمد) و بسته سس پنیر را با هم مخلوط کنید. برای طعم و مزه و تغذیه بیشتر، روی آن را با پودر فلفل قرمز و پنیر رنده شده اضافه کنید. برای یک نسخه گیاهی، یک قوطی آبکش شده از لوبیا قرمز یا لوبیا سیاه را جایگزین گوشت چرخ کرده گاو کنید.
https://www.myfoodandfamily.com/recipe/112857/tex-mex-taco-dinner
پیتزاهای پیتا
یک پیتا غلات کامل را با سس ماکارونی کنسرو شده، موزارلاهای خرد شده، گوشت خرد شده دلی یا بوقلمون دودی و انتخاب سبزیجات میل کنید. در ظرف را در فر ( درجه ۳۷۵)تا زمانی که پنیر، ۵ تا ۷ دقیقه ذوب شود، بپزید.
کوسادیلاهای سریع
مقداری سالسا را با کنسرو لوبیا سرخ شده کم چرب یا سیاه مخلوط کنید و روی یک طرف تورتیلا پخش کنید. سبزیجات (فلفل سبز و قرمز خرد شده، گوجه فرنگی، پیاز سبز و غیره) و پنیر رنده شده را روی آن قرار دهید. تورتیلا را از وسط نصف کرده و در ماهیتابه چرب نشده برشته کنید تا پنیر آب شود و تورتیلا کمی قهوه ای شود (هر طرف حدود 2 دقیقه). همچنین می توانید لوبیا را با مرغ خلال شده جایگزین کنید.
ماهی تن یا ماهی قزل آلا ذوب می شود
کنسرو ماهی تن یا ماهی قزل آلا را با یک قاشق مایونز سبک مخلوط کنید. در صورت تمایل کرفس خرد شده، پیاز و کمی شور ترشی اضافه کنید. روی نصف نان شیرینی برش خورده یا مافین انگلیسی بمالید. برش پنیر رنده شده را روی آن قرار دهید و در فر (375 درجه) به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید.
آشنایی با روش تهیه اسموتی ساده
گوشت گاو، مرغ یا توفوی پخته شده به رنگ قهوه ای روشن در یک روغن کوچک در یک تابه.
انتخاب سبزیجات تازه یا یخ زده را اضافه کنید (مخلوط آسیایی را امتحان کنید)و تا زمانی که سبزیجات لطیف اما هنوز کمی ترد شوند، بپزید. فصل را با سس مخلوط سویا، زنجبیل و سیر شروع کنید. روی برنج قهوه ای فوری، ماکارونی غلات کامل یا نودل سرو کنید.
https://salemziba.com/herbal-benefits/soy-milk-benefits-side-effects/